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肿瘤的复发和转移对患者来说始终是心头之患，若癌细胞再次出现，预示着病情已至晚期，治疗难度随之增加，预后情况也变得更为严峻。这种复发转移现象与多种因素相关，诸如肿瘤的种类、发展的阶段、细胞分化水平、生长的具体位置，以及患者的体质状况等。

此外，研究揭示，患者某些举动亦可能加剧肿瘤的复发与扩散趋势。

睡不好癌细胞会高兴？

近期，《CellMetabolism》期刊上的一项研究指出，睡眠节律的失调，即睡眠紊乱，与癌症患者不良的预后存在关联。

研究人员发现，在结直肠癌患者体内，昼夜节律的失调与单核细胞及粒细胞的增多以及癌细胞的扩散有着紧密的联系。不仅如此，这种节律的紊乱还通过促使骨髓来源的抑制细胞——这类细胞属于免疫抑制性的未成熟先天免疫细胞——以及功能异常的CD8T细胞——作为人体免疫系统关键组成部分的T细胞——在老鼠肺部聚集，从而加速了CRC向肺部的转移过程。

此外，睡眠失调不仅会对人的生物钟造成干扰，还可能破坏肠道内微生物群体的稳定，引发三羧酸循环（TCA）水平的波动，进而对髓源性抑制细胞（MDSCs）的数目及其功能状态产生影响，最终促进癌细胞的扩散速度。

这些研究成果表明，睡眠的失调或许会作用于免疫系统，导致熬夜和失眠使得人体免疫力降低，癌细胞因此获得繁殖的机会，从而引发复发和转移。相对而言，优质的睡眠有助于免疫系统的恢复，并能有效遏制癌症的进一步扩散。

吃得不对，也会让你睡不好

肿瘤患者遭遇的睡眠失调原因众多，治疗期间，他们往往承受着沉重的身心负担，这种负担不仅源于疾病本身及其带来的痛苦，还与治疗手段相关，同时，患者对未来治疗效果的不确定性和恐惧也是重要因素。这些压力的累积贝语网校，常常会引起肿瘤患者睡眠问题的出现。

然而，人们常常忽略了一个关键点：饮食不当同样可能影响睡眠质量。在日常生活中，存在一些食物与睡眠难以和谐相处。

一顿丰盛、油腻的晚餐

夜间进食过多，或者摄入大量高脂肪食物，会使得消化过程变得缓慢，进而影响夜间睡眠质量。明智的做法是将最丰盛的一餐放在早餐或午餐时段，而晚餐则应尽量减少食量，选择清淡的饮食，最好是富含蛋白质且低脂的食物，比如鱼、鸡或瘦肉。这样的饮食习惯还有一个优点，那就是有助于预防体重增加。

辛辣食物

晚餐时段食用过多辛辣食材，例如辣椒、大蒜、胡椒、洋葱等，特别是辣椒的过量摄入，可能引发轻微的不适，如难以入睡，严重时甚至会导致失眠。这主要是因为辣椒中含有刺激性强的辣椒碱。

辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食品对胃部刺激强烈，过多食用可能导致胃部灼热不适。特别是胃肠疾病患者，应尽量减少或避免摄入此类食物。另外，这些食物在人体内消化时，会消耗掉大量有助于睡眠的化学物质。

因此，尽管辛辣美食能够带来畅快的味觉享受，但若想保证夜晚的睡眠质量，还是建议您尽量避免火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼以及香辣蟹等辛辣食物。

含咖啡因的饮料或食物

咖啡因长期以来被视为引发失眠的主要原因。尽管它并不会为身体带来额外的能量，但确实能够提升人的警觉性，进而造成睡眠障碍。咖啡因能够激活神经系统，加速我们的呼吸和心跳，提高血压，使人感到精神焕发。

褪黑激素的分泌量将相应减少。而且，咖啡因的排尿效果还会导致你在深夜频繁起床上厕所，这样一来，你想要拥有一个宁静夜晚的愿望可能就会化为泡影。

酒精

众多人习惯借助饮酒助眠，然而，睡前仅饮一杯，可能导致的后果是睡眠质量下降，整夜频繁醒来，抑或是次日醒来，感觉精神状态极差。

酒精起初确实能起到一定的安定效果，然而数小时后，这种安定效果会逐渐减弱，反而可能引发兴奋。与此同时，随着安定效果的减退，刺激感也会随之而来，导致人提前醒来。简言之metastasis是什么意思metastasis是什么意思，那些习惯大量饮酒的人，尽管他们在床上度过的时间不少，但睡眠质量却往往不佳。

胀气食物

睡前大量食用易产气的食物，这些食物在消化时会产生大量气体，从而产生饱腹感。过量摄入此类食物，容易引发胀气。夜间进食这类食物，往往会使腹胀感加剧，进一步加剧肠胃的不适，严重干扰睡眠质量。

豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉等食物都容易引起胀气，此外，面包、柑橘类水果、柚子以及含有山梨糖醇（一种甜味剂）的饮料和甜点同样可能导致此类不适。

吃出好睡眠的饮食原则

该如何拥有一个好睡眠呢？以下饮食原则可能会对大家有所帮助！