更新时间：2022-04-25 17:17:08作者：admin2
高考前应该做好心理、生理准备；物质条件的准备；放松心情，活跃大脑。
一、心理和生理准备
调整身心状态，避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不做剧烈的文体活动，防止受伤，注意饮食卫生，科学用餐。
二、物质条件准备
1、准备考试用品：准考证、身份证、0.5毫米黒色水笔、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。
2、前一天晚上定好闹钟，保证按时早起。早上可以喝适量咖啡，提神却不烦躁。
3、早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
三、放松心情，活跃大脑
以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。按照规定时间准时进试场，静坐5分钟闭目养神，有大将风度，不焦虑不慌张。积极暗示，我能行，高考也没什么！
考场上紧张的自我调节法
1、自我暗示法：利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定，例如考生在开考前可以说：“我以往的考试从未失败过，这次也不必紧张”、“今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况，主要就是消除过度紧张，树立自信，但千万不要放松斗志、轻视困难。??
2、焦点转移法：在高考过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，此时就可采取焦点转移法，先做其它题目，放下不会做的题，待心情平静后再回头做。??
3、自我放松法：进入考场后，为防止怯场，可以双目微闭，做深呼吸，反复几次让肌肉放松，借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。
不要去想一些伤心的事，跟朋友聊聊天，做点自己想做的事，听听音乐啥的。不要剧烈运动，可能会使你紧张。不要强制自己去刻意复习什么东西，也没有必要再去看一些难题了。看一些需要记忆性的知识点和平时积累的错题本足以。生活上：由于高考前天气炎热，但也不要去追求凉快，以免着凉生病；饮食上不要吃不卫生的食物，尽量吃学校食堂或者是自己家里做的饭菜。在高考前做好这些，你就可以静下心来等待高考的来临了，考试时不要着急，注意考试时间。最后， 祝你取得理想的成绩，金榜题名！我是刚经历过高考的大一学生，有什么不懂得可以追问我，望采纳，谢谢！在去考场时最好做学校的车统一去，这样就不会出现迟到的可能性了。