趣味英语：坚持这8个瘦身原则，轻松加入瘦子行列
更新时间：2025-07-11 16:49:35作者：佚名
趣味英语 | 值得坚持的8个瘦身原则
“减肥”这一话题始终热度不减，身材丰满者似乎无论做什么都显得逊色，而体型苗条者则似乎无所不能。即便是近期热播的国产偶像剧，也道出了这样一个朴素的真理：肥胖者难以得到他人的青睐正餐的英文，而瘦削者却广受欢迎！你是否也在费尽心思地想要跻身瘦子的行列？实际上，减肥不仅仅是一项需要终身投入的事业，更可以转变为一种健康的生活态度。
这个冬季，跟随小编共同实践以下八种生活习惯，待到春意盎然之际，我们必定会对自己的转变感到自豪。快行动起来吧，这其实非常容易做到！
Eat more! 多吃！
您是不是觉得我在开玩笑？实际上贝语网校，我的建议是在您的日常饮食中加入一些有益的零食，例如在早餐和午餐之间吃一个苹果，午餐和晚餐之间吃两根香蕉。这样做的好处是，您在用餐前就能感到一定的饱腹感，从而减少正餐的食量。
调换你的常点菜单！
在餐厅用餐时，你是否习惯于边饮边食？不妨尝试这种方法：先畅饮一大杯饮料，随后再享用主菜。你往往会对心仪的肉类先行夹取，而蔬菜则留待最后。你可以试着规定自己每摄入一口肉，就必须先吃两口的蔬菜，如此一来，你整体摄入的热量将显著降低。
Skip the salty aisle. 避开零食区
在超市选购商品时，不妨绕过那些薯片和零食的摆放区域正餐的英文，转而驻足于水果与各类健康食品的陈列架前。随着时间的推移，你将感受到身体与体重发生的显著变化，这些改变无疑会给你带来意想不到的喜悦。
享用一份含有300卡路里的早餐。
为了达到瘦身目标，你是否还在坚持不吃早餐？不妨尝试一下这份仅含300卡路里的早餐食谱。实际上，早餐中摄入足够的谷物和蛋白质，能够使你在接下来的时间里拥有较强的饱腹感，进而减少对其他不健康食品（如零食等）的摄入。
提升你的欢乐时光，使其更加健康。
你是否已经养成了一种习惯，那就是在加班之后和同事们一同享用夜宵？那么，不妨让我给你取一个昵称：共享美食的伙伴。你有没有想过，和同事们漫步街头，一同领略夜晚的美丽风景；亦或是独自一人，边听mp3边漫步，让思绪在行走中飞扬；若是在室内相聚，不妨尝试一下wagas等提供新鲜果汁和沙拉的健康餐饮。
Get fired up. 点燃气氛
来点充满活力的音乐吧，放入MP3中，这样能让你的步伐更加轻快。别小看了这小小的速度提升，快步走所消耗的卡路里可是慢步走的好几倍哦。
No nighttime eating. 减少晚间饮食
若打算减重，建议在临睡前四小时之内避免进食。摒弃晚餐是个不错的选择，但务必注意补充替代食品，例如食用一个苹果。然而，不食用晚餐也可能导致睡眠质量下降，因此，睡前适量摄入一些淀粉类食品，如土豆泥、香蕉或一碗芝麻糊等，也未尝不可。
晚餐时请勿过多食用盐分。
那些清晨容易出现水肿的女士们，务必在晚间严格控制食盐的摄入量。若您在夜间未食用任何含盐食品，那么翌日的小腹和脸颊将显得更加苗条。
八则减肥秘诀
1. Eat more!
2. Swap your go-to order！
3. Skip the salty aisle.
享用一份含有300卡路里的早餐。
提升你的欢聚时光质量。
6. Get fired up.
7. No nighttime eating.
晚餐时请勿触碰盐。
2016年即将来临，当初承诺减重10斤的目标是否尚未达成？赶紧采纳这8项建议，告别臃肿身材，重返“苗条佳人”行列。赶紧将你所学的瘦身方法，广为传播，让大家共同监督你的实践进度！
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