更新时间：2022-04-21 06:51:37作者：admin2
14种提高自律的实用方法，值得收藏：
无论你是想减肥还是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。当诱惑来临时，有了强大的策略和技巧，你很快就会获得成功。
为成功做计划，并且：
1. 在周一开始研究人员发现，设定一个日期或事件来标志一种新疗法的开始，可以使你更容易实现你的目标。
2. 写下你需要自律的理由你需要决心通过关注更高的价值而不是直接的冲动来加强自我控制。
3. 想象一下你会如何从你自己的努力里中受益研究表明，如果你用自我控制的积极效果来激励自己，你的意志力会持续更长时间。
4. 准备一个当诱惑出现时，你会说什么和做什么的计划这是一种从自我调节策略中得到验证的方法。例如，“如果有人给我甜品，我就会要求水果。”
5. 把你想做的事和你的需要做的事情结合起来《管理科学》杂志发表的一项研究发现，通过将“应该做”的行为（例如遛狗）与“想要做”的行为（例如与朋友闲聊）结合在一起会收获良好的习惯。
6. 把诱惑藏在难以到达的地方测试一再表明，隐藏诱惑，使它消失在你的视线中会让你更有可能拒绝沉迷。
7. 为你的睡觉时间设置一个闹钟，使你睡足8小时睡眠不足会损害你大脑的前额皮质的工作方式，这是你大脑中发生自我调节的部分。
8. 请朋友留意你容易陷入的坏习惯一项研究表明，在反复提醒你的时候，你更善于自我控制。
当诱惑来临时：
9. 在做决定前衡量你的所有选择今天的心理学开始认为，立即作出决定可能会导致更糟糕的选择。
10. 喝热水，吃柠檬以及食用一汤勺蜂蜜科学表明，意志力的下降与低血糖有关。
11. 避免饮酒研究表明，酒精会影响你反思行为后果的能力，从而影响自律。
12. 使用视觉提醒资料显示，在家中留下有意义的线索可以提醒你保持坚强。例如，你浴室镜子上的便签可以提醒你你的目标。
13. 和自律的人在一起研究表明，那些不守纪律的人希望提高自己的自制力，这些人可以形成一个有效的互助小组。
记住：
14. 确保你的自律是为了你自己而不是为了别人研究表明，当你试图取悦别人而不是专注于自己的目标和愿望时，你的意志力就会耗尽。
自律是一种你可以锻炼和加强的肌肉。以上这些简单的技巧将帮助你建立持久的行为，并使你能够达到自己的目标。
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