更新时间：2022-04-23 03:33:39作者：admin2
压力来自于信心的缺乏，要想解压，就要有足够的自信心。这个时候了不能光靠乏味的复习来冲刺，必要的运动是一定要进行的。当然了，每天要留有充足的时间来进行复习，在复习过程中，方法不当就很容易造成压力增大。我建议做自己擅长的科目和题目，使自己树立信心?；褂校呖嫉木赫浅２锌?，所以，当和别人相比较的时候，你有自己的优势就不会再有压力了：方法是多注意一下课本上的犄角旮旯地方的文字说明等，很有帮助，这些东西是不容易被大家所注意到的，但是命题者会利用这些东西来达到分出层次的目的，你看到了而别人不知道是你的层次是不是就要高一些呢。既然层次比别人高，哪还有什么压力呢，压力没有了，自然发挥就正常甚至超常。不要觉得还有很多东西不会，很多东西没有复习到。要想把所有的东西都弄会三年的高中时间恐怕是不够。所以我希望在最后这两天里多看课本和以前练习过的东西，技能缓解压力树立信心?；褂锌赡芗し⒊鲆恍┬碌闹腔?！
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NLP导读：很多人会认为，孩子生活单纯，不像成年人那样有着各种的压力。其实不然，孩子也会有他们那个时期有的压力。作为家长，该如何洞察孩子潜在的压力，并帮助其释放呢？ 如同成人一样，孩子们也有压力。在学?；岷ε率芷鄹骸⑼笥涯置埽诩一岬Ｐ母改覆缓稀Ｋ且灿泄露赖氖焙?，常常因为各种原因而担惊受怕，比如在一次重要的考试中落榜，或是无法融入环境。 儿童教育心理学家，加州大学洛杉矶分校的教授夏洛特 列兹尼克(Charlotte Reznick)在其作品《想象的力量：如何将压力与焦虑转换为快乐与成功》中，同大家分享了九种方法来让孩子们进入其内心世界，帮助他们在成长的过程中 顺利渡过种种考验和磨难。下面就来简单看看列兹尼克的宝贵经验吧。 1、气球式呼吸 气球式呼吸是一种利用横膈膜来进行的深呼吸，能帮助孩子们平静下来并集中思想。列兹尼克说这样就提供了一种方法，使孩子们能够进入自己的小天地，倾听来自内心的声音。让你的孩子将他们的手放在肚子上，然后缓慢地吸气和呼吸。 2、寻找世外桃源 据列兹尼克所说：“孩子们的内心世界里都有一块非常私密的地方，在那儿他们能够解决难题，逃离生活带来的压力，度过一次迷你假期，借此得到放松、重新振作，或者只是以一种健康的方式来释放压力。” 这个特别的场所可能是任何地点不管是一座城堡还是外太空，只要是孩子们感觉充满爱意、又具有安全感的地方都有可能。列兹尼克举了一个例子：一个5岁的小 女孩因自己的学习成绩比朋友们好很多而觉得自己被排斥，所以她就利用这个世外桃源来让自己感觉没那么被孤立，她告诉列兹尼克：“要到达那个地方，得登上云 端在白云间跳跃，小鸟们在身旁飞过。通常我一到这里它们就会出来迎接我，在这里我才能感到自己被大家所接受?！?3、交一位充满智慧的动物朋友 “动物朋友是孩子们想象中忠诚的?；ふ?，总是把孩子们的利益放在第一位，它能激发孩子们内在的智慧?！绷凶饶峥诵吹?，在此也举了一些例子：一个7岁的小男孩躺在医院的病床上时，想象出一头狮子无时无刻守护在他旁边，给予他勇气面对各种医疗手段。 露丝(Ruth)，一个10岁的女孩，对生活中的改变十分不适应，所以她利用各种动物来帮助自己过度到暑假生活，例如当她感觉自己受到伤害时，一匹马会站出来保护她，另一匹马会教她如何缓解压力，比如说将自己的情感写成日记。 4、邂逅一位个人专属巫师 列兹尼克写道，有时候孩子们希望拥有魔法，此时就需要一位个人专属巫师。巫师就像是孩子们的良师益友，“孩子们召唤的巫师，是从老至第一部童话、新至最近的奇幻电影中，集合各种产物创造出来的?！?5、从内心的向导处接受礼物 一旦你的孩子有了动物朋友和个人巫师以后，就能向他们索要礼物，这些礼物无所不有、可以使实物，也可以是想法或者点子，能帮助孩子们渡过难关。列兹尼克 告诉我们，一个10岁的孩子收到了一颗蔷薇石英心，以此来治愈朋友搬家后自己的孤独和悲伤。一个6岁的孩子说自己收到一颗“注意力球(a Ball of Focus)”来帮助自己集中注意力。 6、倾听心脏和胃的对话 这是另一种鼓励孩子倾听自己内在智慧的办法。例如，让你的孩子把手放在胸前或者小腹前，然后想象自己在听它们对话。列兹尼克说这样做能让抽象的事物实体化，同时也能使孩子们给予自己一次温柔的爱抚。 7、同脚趾或其他身体部位对话 这种方法帮助孩子们更加仔细地倾听自己身体的意愿，更能看清自己感情上或是身体上出现的症状?！巴硖宀课惶富澳苁箍志搴筒话蚕月冻隼?，把情感上紧张转换为身体部位的疼痛;同时能让难以捉摸的情绪具体化，这样你的孩子就能以富有创造力的方式愈合创伤。 她建议最开始应该只处理两到四种感受，包括半积极半消极的情绪。 10岁的托马斯(Thomas)是列兹尼克的一位病人，他总是愁眉苦脸，但很少表露自己的感受。经过列兹尼克的鼓励之后，他发现某种特定的情感存在于他 身体的各个部位，他得知在说“我不得不做家庭作业”或“我到底能从中学毕业吗?”的时候，压力已经悄悄地藏在了他的大脑中。当他感觉被压的喘不过气时，住 在他手臂中的“平静”，就会告诉他说别担心，只要完成作业后就能尽情玩耍了。 8、运用色彩来治愈心灵 孩子们能运用色彩来缓解心灵或是身体上的痛苦，他们能将某种特定的颜色同胃疼联系起来，或者利用色彩来战神负面情绪，列兹尼克举例说：紫色的勇气能战胜橙色的恐惧。 7岁的海伦娜(Helena)饱受慢性胃病之苦，这也导致其父母总是吵架，她就想象一个弯弯的彩虹来使自己的胃没那么疼。她还利用一道白光来遮挡其父母 吵架的场面，她告诉列兹尼克当自己第一次使用这种方法时，感觉真是好极了，“我就像是被包围在阳光中，许多金色的灯泡从我的身子穿过?！?9、运用爱的能量 列兹尼克说，当言语毫无作用时，一个爱抚会奇迹般地使孩子平静下来。举例说，你可以把手靠在任何孩子觉得不舒服的地方，或者教孩子们自己做。让孩子摩擦手掌，想象爱正在从心中传向双手，接着把手放在自己的小腹或其他部位，保持几分钟。幸福延伸 心理文章：驭夫手记——让他眼中只有你 心理测试：你是什么类型的职场人士？ 传你最爱的照片！》》》微笑墙：让世界看到你内心的温暖 现实中不敢发出的声音，留在这里！