更新时间：2022-04-04 04:46:21作者：admin2
你好！高考将至，父母和孩子们都开始有点紧张，这个很正常的。
家长和孩子和平时一样就可以了，不用太紧张，生活作息时间也不要改变，考前尽量放松，不要搞题海战术，复习一下重要的知识点就可以了。
这几天孩子吃好、睡好、休息好最重要，家长也要放下心来，让孩子轻松愉快，不要有任何的顾虑和担忧，保持一个良好的心态。
祝福孩子们高考顺利，发挥正常水平，家长们也保持一个宠辱不惊的良好心态。
01
做好心理辅导，不要给孩子压力
十年寒窗，决定胜负的日子眼看就要来临，因疫情发生改变，孩子的心理会有些焦虑是必然的；这个时候作为父母，一定要做好孩子的心理辅导，多花些时间陪伴孩子，可以和孩子一起看看新闻，一起阅读一些时事新闻，分享一下你的观点；孩子在学习时不要在一旁玩手机，大声说话；与孩子一起聊天时要善于倾听，遇到问题时多讨论而不争论。同时，不要给孩子压力，不要在孩子面前频繁的说高考，不要跟他提高考考不好会怎么样，考好又怎么样的，按照学校的要求做好，做到一切顺其自然就好。
02
科学合理的膳食安排，做好后勤保障
高考备考学习，是一个身心消耗极大的过程；既有心理的考验，也有身体的考验。作为家长在这个时候要会合理地安排孩子的饮食，做到食物多样，以谷类为主，因为谷类能满足我们日常所需的能力；多吃蔬菜、水果和薯类，为我们提供日常所需的维生素和膳食纤维；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；合理的饮食安排可以满足高三学子在学习过程中用脑的消耗，也是保证孩子健康身体的基础。后勤保障方面，不仅只是饮食的安排，还要保障家长自身的身体健康不出现意外，以免影响孩子的心态。所以家长不仅要从饮食上保障孩子，还应做好自身健康方面的工作。
03
陪伴孩子适当运动，增强体质
身体是革命的本钱，身体是学习的基础，身体是一切知识的载体。家长要切实关注孩子的身体，引导孩子树立“健康第一”的理念。特别是在孩子备考这段时间里，家长要每天抽出一点时间和孩子一起运动，可以一起做面对面的平板支撑，下蹲，击掌俯卧撑等，在运动过程中可以相互鼓励，相互肯定，既增强了孩子的身体素质，又增进了家长与孩子的感情。有研究表明，运动可以促进我们大脑分泌使人产生愉悦的内啡肽、多巴胺等快乐因子，以及肾上腺素，这些物质不仅能提高记忆力，也有利于提高学习效果。因此，在孩子备考阶段，家长要陪伴孩子适当的运动，增强身体素质，为接下来的高考做好准备。