五月激情久久_黄色国产_狠狠爱网址_av黄色在线观看_日韩a视频_一级少妇女片

大学生物理测试标准分数表

男孩通常包括身高，体重，肺部容量，50米跑，坐着身体向前弯曲，长跳，上拉，1000米；女孩通常包括身高，体重，肺活量，50米跑，坐着身体向前弯曲大学生体测标准评分表，长跳，仰卧起坐，坐着800米。以下是物理测试项目和标准评分表供您参考。如果与学校标准有任何不同，学校将占上风：

大学生的体格检查要注意的事情

跑步：

1。跑步前要注意的事情：在跑步前30分钟内不要吃任何东西；注意进行适当的热身运动，并注意在此期间保持体温，不要冷却；保持良好的态度，最后在起跑线上自信地站立。

2。运行时要注意的事情：注意找到呼吸节奏，每两三个步骤呼气，然后每两三个步骤吸气一次。不要放弃，不要停止。以适合您通常训练的方式运行。

3。跑步后要注意的事情：进行适当的身体恢复运动，例如步行和呼吸调整。

坐起来：

1。躺在地板上的背上，屈膝约90度，将脚平放在地面上。请勿将脚固定在平坦的地面上（例如贝语网校，由伴侣用手按下脚踝），否则将增加大腿和臀部的屈肌，从而减少腹部肌肉的工作量。

2。根据腹部肌肉的强度确定手的位置。您的手越靠近您的头，坐起来时就越艰辛。初学者可以将手靠在身体的两侧。他们的身体适应后，他们可以将手交叉在胸前。

3。您也可以尝试将手交叉在头后，但每只手都应放在身体另一侧的肩膀上。切勿交叉头部后面的手指，以便在施加力时不要将肌肉拉紧，这也会减少腹部肌肉的工作量。

坐在前弯：

1。在考试之前，候选人应练习身体前弯曲准备运动，以便将腿上的韧带拉开，然后向前弯曲身体。将游标向前推时，腿不能弯曲。受试者应以恒定的速度向前推动游标，并且不会突然发挥力。将游标推向前进时，它们不应停在中间。停止后，电动测试人员将记录结果。

2。慢慢将腹部移到大腿上（不要拱起背部）。

3。在弯曲之前拉直腰部，尝试拧紧腹部大学生体测标准评分表，伸展腰部，然后向前倾斜，同时伸展腿，同时伸直双腿。