更新时间：2022-06-26 14:34:23作者：admin2
首先要搞清楚“酒瘾”。所谓的酒瘾，就是对酒的依赖，包含三个层面：
第一个，深度依赖。每天喝，一天三喝，顿顿喝足喝好，一天不喝不能过，就像掉了魂似的。断酒会出大问题，搞不好小命就没了。
第二个，中度依赖。天天有酒，浅斟慢酌小快活。一天不能少，但是不会喝多，只是生活享受的一部分，不会被酒牵着走。
第三个，轻度依赖。有酒有菜就小酌几口，没酒也算了，不过几天不喝有点想，炒个菜，倒一杯，来着舒坦。
论酒瘾，只要经常喝酒的都算，但是论到要不要戒酒，就要以酒精依赖程度说事儿，不能说经常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。
其次要搞清楚什么样的酒瘾需要戒。我有个朋友，原先是一个企业管理者，后来转型，思想有了落差，四十来岁的人缠上了酒。缠到什么程度？见酒两眼冒绿光。譬如酒桌坐上，菜还没上，他就主动倒上酒。及至凉菜上来，他就喝的差不多了，再来的热菜就吃不成，晕了。我们一般的喝酒，都是皱着眉头苦着脸，一副难受不情愿的样子喝进嘴里。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就满脸的熏陶感，舒着眉头眯着眼，嘴唇伸出老长接住酒杯，恶龙吸水一样，“吱溜”一声，一杯酒没了，就像吸进胃里。看着非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。
后来我给他个机会，逼出了他的血性，果断戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一个界限，这就是喝酒喝到“7954”的人，必须要戒了。7954是个民间传说里的暗语，谐音“吃酒误事”。更别说喝酒闹事、出事了，但凡喝酒耽误事，说明喝酒已经严重影响到个人价值，毁灭的开始，必须戒酒。
最后要与酒友们互勉一句话。我也是老酒鬼，年轻时混世界，职场如战场，鏖战酒场几十载，美酒阵里得人还。没被喝死，保住一条小命。如今采取养生喝法，一日1-2两，坤沙酱酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想尽办法去茅台镇淘宝捡漏，千辛万苦找来便宜美酒喝。然后每天喝茶美食写文章，悠哉乐哉品小酒，享的清福，过着轻松。这样的日子，如果没了小酒，还真想不到会怎么窘迫。所以，我是断不会戒酒，也没必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超过2两。
经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，的确如此，这个酒瘾，不仅仅是身体上面的瘾，还有心理上面的瘾。
整天喝白酒，形成了习惯，每天一到这个时候，不来点白酒老觉得少了点什么，甚至觉得不喝酒就不知道做什么，这就是心理上面的瘾。
要戒掉心瘾，首先是要自己转移注意力，在想着喝酒这件事儿的时候，去做点其他的事情，忙起来没心思分神，就不会再想着喝酒了。等忙完，这一天过去了，也就不念着喝酒了。
可以散散步，跑跑步，锻炼身体，也可以看电视，听音乐，转移注意力，还可以做家务，逛逛街。总之不要让自己没事儿干，没事做了闲下来，就想喝酒了。刚开始可能有点困难，慢慢的时间久了，你会发现自己没那么多时间去想喝酒了。
还有一种就是身体的瘾，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精会给身体造成一个依赖性，这样如果忽然不喝，就会好像戒毒一样，浑身不舒服。甚至有的人会出现烦躁，易怒，手脚发抖等戒断症状，这个时候，没有太好的办法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，让自己禁住诱惑。
要想戒掉任何一种瘾，需要的都是意志力的对抗，没有什么捷径，也没有什么可以轻松达到目的的方法，坚持，才能达到胜利，这永远是真理。