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新方案对篮球和足球的测试方法进行了调整和优化，并对新增的4分钟跳绳、乒乓球、羽毛球、网球及武术，研究制定了测试方法和标准并进行试测，其他项目评分标准保持不变。（评分标准见下图）

上海体育中考武术怎样才能拿满分？

熟练完成全套动作，动作规范，尽力充足，顺达，力点准确，手眼协调，精力集中。